[...] że trafiła mi się okazja na booking.com zarezerwowania hotelu na 3 doby za 150 zł jadąc tam samemu i mieszkając w pokoju dwuosobowym, prawie darmo. Bardzo dobra okazja była jakaś promocja jak to często bywa na booking jedynie trzeba było zapłacić kartą z góry bez możliwości cofnięcia rezerwacji. Nic bliżej nie udało mi się znaleźć nawet jak [...]
4.10.2015 Rano wstałem nawet dosc mocno suchy i płaski, samopoczucie w sumie jakies nie najgorsze. Noga z rana wyglądała spoko nawet nie bardzo spuchnięta, jednak na treningu już ja czułem, po treningu, aerobach i całym dniu w pracy juz była mocno spuchnięta...ale jak wróciłem do domu i teraz cały czas leże/siedze z nogą wyżej to już lepiej to [...]
[...] miał być dzień szałowy a był bez szału;d W pracy od 10-18, troche sie nachodziłem, kolejna spina z "szefem" no i tak zleciało... nogi dzwnie puchły i pod koniec czułem jak mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt [...]
witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]
[...] 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita d*** 77,5 nie poszlo za pierwszym podejsciem, drugiego nie robilam bo [...]
[...] + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Bardzo intensywny i szczesliwy dzien jeden z najbardziej jak do tej pory. Pierwsze etap dnia. Czekalismy na ta wizyte ponad miesiąc, kupiony już został wózek, caly sprzet etc, mozna powiedzieć ze dla dziewczynki... Dostalismy [...]
[...] To musi być petarda, aczkolwiek ze mnie taki gimnastyk, że może lepiej, że nie mam... wracając do podciągania to namęczyłem się i miałem kilka podejść, żeby wypracować jako taki wynik i satysfakcja jest, nie powiem, choć pewnie na kursie SF szybko by mnie sprowadzili na ziemię. Czytałem dzisiaj trochę o pistoletach i ich rzekomemu [...]
Może bent press na początku treningu, tak z 5 powtórzeń na stronę - w ramach praktyki? Dalej, jak chcesz posiedzieć z dubletem kul, to może Moving Target, albo Total Tension Complex? MT jest dosyć stonowany i kule 5-6RM są odpowiednie. TT w zależności od doboru kul może być stonowany, a może być megamęczący (fizycznie i psychicznie) - jeśli [...]
[...] marudź.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-22 09:18:37 Trochę se czasem lubię pomarudzić :-D Sesja lekka, więc akurat był czas sprawdzić, co to za "przełamywacze" i jak to wykonać. Dlatego tak kombinowałem. Gumy, które linkujesz, to te same z którymi ćwiczyłem. Łańcucha niestety nie ma wcale. Ja mam taki długi, ale cienki w domu - waży [...]
[...] (TTKC) jest jeden dzień, w którym po części siłowej ma być 100 żwawych wymachów (nie jest sprecyzowane oburącz czy jednorącz, więc wnioskuję, że można sobie wybrać, podobnie jak ciężar) i drugi dzień, w którym po części siłowej jest ST, czyli 100 rwań w 5 min. Brak szczegółów, czy ma być to kula, z którą ST jest już zaliczone, czy następna w [...]
[...] porównania wyników siłowych przed i po. Wpadł inny priorytet i po 2/3 programu zmieniam na inny. OPERACJA IV MP Dzisiaj rozkmina programowa oraz wstępny test (kolejność jak na zawodach). Wyniki: 1. TGU KB32, KB40, KB44 (na KB48 nie było siły) 2. Double Front Squat 2KB40 x5 3. Military Press KB36, KB40, KB40+1 fail 4. Long Cycle Clean+Push [...]
[...] taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). O to chodzi A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? Ja bym zaczął [...]
[...] pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi aby sztanga miała miejsce podczas ruchu w górę. No a jak nogi pierwsze to wiadomo, że potem ruch ciągnę mocno grzbietem.
[...] polemizowal, bo to strata energii jest. wycwiel, tak to nie zadziala. To ma byc sila vs wytrzymalosc czy mobilnosc vs wytrzymalosc? Jak to drugie to bawcie sie bo wiadomo jak to u mnie jest ;-) Odrobinke nizej i walne w prety a jak zabiore prety zeby zejsc jeszcze nizej to zaczne podwijac ogon i kazda sesje bede odchorowywal z tydzien czasu a [...]
[...] trochę wyżej, żeby Wycwiel widział czy sztanga klatki dotyka, to łatwiej to zrobić na boxie postawionym bliżej ławeczki. Jak taki box ustawię dalej,żeby nogi sie całe łapały - to zwykle ktoś mi wejdzie w drogę... W garażu to sobie możecie ustawić jak chcecie, ale na publicznej siłce w godzinach popołudniowych to niezła kombinatoryka jest...
Jak wy sobie wyobrażacie tabelkę jak codziennie będzie inna waga? Dajcie spokój, redukować do minimalnej i nie kombinować. Bo jak tak dalej pójdzie to poranną i wieczorną wagę trzeba będzie wrzucać a u mnie to nawet 3kg mogą być.
/SFD/Images/2015/12/31/386bcc3768cc462c9a32ef1d6b3d470c.jpg Pierwszy tydzien za mna. Suple dzialaja poki co jak nalezy ;-) troche wody ze mnie zeszlo, na brzuchu zaczyna sie zarysowywac to co ma byc na koniec najlepiej widoczne :-D na twarzy rowniez balon po masowaniu schodzi- jest super ;-) Za chwile Burneika - Najman. Jak obstawiacie? ;-D [...]
[...] brac tego stimulant'a? napewno max 4 w ciagu doby podzielone na porcje pisze zeby nigdy nieprzekraczac zalecanej dawki(4kaps/dzien) i zawsze brac z posilkami tak wiec tak jak pisales 3-4 kapsy powinny byc OK inaczej przy takim dawkowaniu jesli cos by sie komus stalo to firme by pewnie zaskarzyli na min.milion $$$ powyzej 4 kaps/dzien to juz na [...]
Panowie nie maczcie juz mnie,dobrze ze sie posmialiscie ,ale naprawde pomyslalem ze skoro tt normarnie malo skuteczne do ptc jak najbardziej to megabol moze wtedy tez by costam normowal te hormonki lepiej ,nawet jak by to milo byc w granicach 5% szybczego wrocenia do normy to dla mnie warto.I nie chce tego stosowac jak ptc wylacznie ,bo mam juz [...]
[...] w tyl moze dac wiecej korzysci niz te dwa w przod o ile sie wyciagnie wnioski dlaczego owy regres nastapil nie wspominajac juz o SD (7-14 dniowych offach po makrocyklach) czy o refeedach jak na jakis czas to moze sie wydawac zle czy niekonieczne - ale czasami moze byc i jest wrecz przeciwnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-26 21:10:22
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
